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DAs AthletikLAb-System

Das AthletikLAB System

Entwicklung folgt einer Reihenfolge. Nicht einem Gefühl.

Belastbarkeit → Trainingsfähigkeit → Leistungsentwicklung

1. WARUM EIN SYSTEM?

Weil Leistungsentwicklung kein Zufall ist. Viele Athleten trainieren. Viele Athleten therapieren. Aber nur wenige folgen einer klaren Entwicklungslogik.

Häufig wird zu früh trainiert. Oder auf instabiler Basis aufgebaut.
Oder Symptome werden mit Fortschritt verwechselt.

AthletikLAB arbeitet anders !
Ich denke Entwicklung als System – nicht als Aneinanderreihung von Maßnahmen.
Nicht Zeit entscheidet, was der nächste Schritt ist.
Sondern der Zustand deines Körpers.

2. DIE GRUNDLOGIK

Jede Entwicklung folgt derselben Reihenfolge:

Belastbarkeit → Trainingsfähigkeit → Leistungsentwicklung

Diese drei Stufen sind keine Angebote. Sie sind Entwicklungszustände.
Die Reihenfolge ist nicht verhandelbar, aber der Einstiegspunkt ist individuell.

3. WARUM DIESE REIHENFOLGE NICHT VERHANDELBAR IST

Weil sie Biologie ist – nicht ein Konzept.

Ein Körper muss Belastung zuerst tolerieren.
Dann muss er lernen, Training zu verarbeiten.
Erst dann kann er Leistung entwickeln.

Wenn diese Reihenfolge nicht eingehalten wird:
wird zu früh trainiert ,wird auf instabiler Basis aufgebaut, entstehen Rückschritte, Überlastungen oder Stagnation

Oder einfacher gesagt:

Was nicht belastbar ist, kann nicht trainieren.
Was nicht trainingsfähig ist, kann keine Leistung entwickeln.

4. DIE DREI STUFEN IM ÜBERBLICK

🥇 STUFE 1: BELASTBARKEIT

Bevor ein Körper trainieren kann, muss er Belastung zuverlässig tolerieren.

In dieser Phase geht es um:

Gewebe und Struktur
Reizverhalten
grundlegende Belastungsverträglichkeit

Solange Belastung nicht stabil vertragen wird, ist Training kein Aufbau – sondern ein Risiko

🥈 STUFE 2: TRAININGSFÄHIGKEIT

Belastung aushalten heißt noch nicht, Training verkraften zu können.

In dieser Phase geht es darum:

Volumen, Intensität und Frequenz systematisch zu verarbeiten
Technik und Kontrolle unter Last zu stabilisieren
den Übergang von dosierter Belastung zu echtem Training zu schaffen

Erst wenn Training zuverlässig vertragen wird, ist der nächste Schritt sinnvoll.

🥉 STUFE 3: LEISTUNGSENTWICKLUNG

Hier geht es nicht mehr darum, ob Training möglich ist – sondern was Training bewirken soll.

In dieser Phase:

wird Training geplant und periodisiert
werden Leistungsparameter gezielt entwickelt
wird Fortschritt systematisch gesteuert

5. DIE ROLLE DER DIAGNOSTIK

Die Diagnostik entscheidet, wo du einsteigst.

Nicht jeder Athlet beginnt in derselben Stufe. Aber jeder durchläuft dieselbe Reihenfolge.

Die AthletikLAB Diagnostik klärt:

Wo du aktuell stehst
Welche Stufe für dich sinnvoll ist
Was dein nächster logischer Entwicklungsschritt ist

Sie ist das Tor zum System.

6. WAS DAS SYSTEM VERHINDERT

Struktur vor Tempo. Immer.

Dieses System verhindert:

zu frühes Training
unnötige Rückschritte
Aktionismus ohne Grundlage

Und es sorgt dafür, dass jeder Schritt:

sinnvoll
sicher
und nachhaltig ist

Entwicklung beginnt mit Klarheit.